こんにちは！
よく聞かれる質問です。
ダイエットには有酸素運動がいいですか？、筋トレがいいですか？
答えは、、
両方大事です！(笑)
それぞれ得られる効果が異なり、どちらも合わせてダイエットに有効な運動です！
有酸素運動だけでは、筋肉量を維持することが困難ですので、筋トレも大切となります。
筋トレでは、身体の6－7割を占めるといわれている脚の筋肉を中心にトレーニングしてあげましょう！
大きい筋肉からトレーニングしてあげることで、代謝向上の近道になり、消費カロリーが上がり痩せやすく、太りにくい身体を手に入れることができます！！
また女性ですと、ヒップアップ、脚長効果なども得られますね♪
有酸素運動のメリットは、
なんといっても運動中の脂肪燃焼です！！
心拍数が120前後をキープさせた状態で、30分から1時間くらいを目安に、無理のない範囲で続けてあげることです♪
ランニング、水泳、ウォーキングなどありますが、、
ウォーキングで十分です！！
大股で、早歩きを意識して、少し息が上がるくらいの強度で続けてあげるのがコツです♪
また、頑張りすぎないのもポイントです！
毎日して3日坊主で終わるのではなく、続けられる頻度で進めてあげてくださいね♪
本日は、有酸素運動と筋トレについてでした♪
どちらも継続が要ですので、無理なく続けてあげてくださーい！！
ではまた☻
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