こんにちは！
7月に入り、そろそろこの夏こそは！と意気込む方が増えてきております♪
そこで、最初が肝心なダイエットだからこそ、
心得と、いいますか、、
とらえ方といいまか、、
３つにまとめてみました♪
①小さなハードルを越えていく！
大きな目標をかかげるのはもちろん大事なのですが。
〇ヵ月で〇キロ！と立てることが多いと思いますが、例えば、1ヵ月って結構長いです！！
週に〇キロ、1日で〇キロと、ハードルを下げて考えてあげると、〇ヵ月後には大きな結果にかわります♪
②気合を入れすぎない！
ダイエットにおいて、初めだけモチベーション高く、失速していくパターンです。。
①の、ハードルを下げるもそうですが、できるだけ日常から大きく逸脱しないように、変化を加えてあげることが、大きな目標の近道です♪
③食事制限だけで痩せようとしない！
たしかに、食事を見直すことは大切です。
しかし、単に量を減らすことは栄養バランスを崩し、代謝の低下にも繋がります。
また食事だけでのダイエットの場合、筋肉量の減少による代謝低下が考えられます。
食事、運動、睡眠、毎日当たり前のように繰り返されますが、ダイエット中こそこれらのバランスに焦点を置いてあげることが重要になってきます！
ダイエットのどの局面でも大事になってきますので、継続のための後押しになればと思います♪♪
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